Essa planilha é para quem já corre 5km e quer chegar aos 7km.
Uma periodização de 13 semanas, com uma progressão lenta de velocidade, volume e inclinação (se você for correr na esteira), pensando sempre no bem estar e segurança. Essa planilha foi utilizada por uma aluna real.
Nenhum comentário:
Postar um comentário